Noticias De Bariloche

La rutina al ritmo de la música que mejora la salud ósea de las mujeres

Desde su aparición a mediados de la década del 90, la zumba fue centro de estudio sobre su repercusión en el cuerpo. En ese sentido, diversas investigaciones concluyeron que la modalidad permite quemar calorías a la vez que se tonifica la totalidad del cuerpo y se definen los músculos.
Otros la señalaron como una manera de combatir el estrés, ya que durante las clases dinámicas se liberan endorfinas. También hubo análisis que indicaron que contribuye a mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular, a lograr una mayor resistencia muscular y a evitar las malas posturas.
Y a la larga lista de beneficios ahora se sumó uno nuevo. Según una investigación del Grupo Igoid, de la Universidad de Castilla-La Mancha, la zumba, al igual que el sistema de entrenamiento aquagym, ayuda a reducir el deterioro progresivo de la masa ósea en mujeres inactivas de mediana edad.
Para arribar a la conclusión los expertos analizaron a 55 mujeres sanas inactivas (de 30 a 50 años) de Madrid y Toledo, que ..

Desde su aparición a mediados de la década del 90, la zumba fue centro de estudio sobre su repercusión en el cuerpo. En ese sentido, diversas investigaciones concluyeron que la modalidad permite quemar calorías a la vez que se tonifica la totalidad del cuerpo y se definen los músculos.

Otros la señalaron como una manera de combatir el estrés, ya que durante las clases dinámicas se liberan endorfinas. También hubo análisis que indicaron que contribuye a mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular, a lograr una mayor resistencia muscular y a evitar las malas posturas.

Y a la larga lista de beneficios ahora se sumó uno nuevo. Según una investigación del Grupo Igoid, de la Universidad de Castilla-La Mancha, la zumba, al igual que el sistema de entrenamiento aquagym, ayuda a reducir el deterioro progresivo de la masa ósea en mujeres inactivas de mediana edad.

Para arribar a la conclusión los expertos analizaron a 55 mujeres sanas inactivas (de 30 a 50 años) de Madrid y Toledo, que completaron un programa de intervención de doce semanas con tres sesiones de 40 minutos por semana de Zumba o Aquagym, respectivamente.

Antes y después de la práctica a las participantes les realizaron una prueba de densitometróa o absorciometría de rayos X de energía dual (DXA) en el que midieron el contenido mineral óseo y la densidad mineral ósea en la cabeza sin cuerpo, la columna lumbar y la cadera derecha.

Esther Ubago Guisado, quien lideró el estudio, resaltó que los hallazgos indican la importancia de implementar programas de ejercicios en mujeres pre-menopáusicas para disminuir la pérdida de masa ósea propia del envejecimiento.

Jesica Cirio, Diana Barrera y Priscila Graf exponen para los lectores de Infobae una clase de la disciplina que no para de crecer y es cada vez más elegida por los aficionados a la actividad física de todo el mundo.

Agradecimiento: Usina del Arte

Seguinos en Infobae con una guía de entrenamiento que podés incorporar hoy mismo.

¡Sentirte saludable y en forma siempre te brindará salud y bienestar!

¡Acompañame! Sumate a #Ciriofit y descargá la app Jesica Cirio Fitness

SEGUÍ LEYENDO:

Abdominales: 4 maneras de entrenar y tonificar por completo la zona más rebelde

La disciplina con la que se trabajan los 29 músculos que componen el torso

Leer mas

Agregar comentario

Contactanos

Tu opinión y experiencia en el sitio es muy importante para nosotros. Aguardamos tus comentarios.